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怀孕第1周妈咪的表现与准妈咪须知

  

   相信经过经验丰富的亲朋好友或医生的建议,准爸比和准妈咪这时已经做好了充分的心理和生理准备,拥有良好的心态和健康的身体,这一周你们将要开始“造人”历程了!从这一周起你将成为一个孩子的妈妈,现在开始准备迎接新生命的到来吧!其实很多时候准爸妈甚至还不知道宝宝已经准备到来,没关系,无论何时当你知道后,一定要科学的孕育小宝宝!

  胎宝宝与妈咪的身体状况

  胎儿的情况

  此时,你的“小宝宝”还只是分别在准爸妈体内的等待结合的精子和卵子。精子和卵子的质量可是取决于准爸妈的身体状况的哦。所以一定要注意保持良好的心理状态和健康的身体状态,做好充分的准备!

  妈咪的表现

  根据妊娠的算法,怀孕周数的计算是以末次月经来临的第一天算起的,但实际上,怀孕第一周的你可能还没有怀孕,是为卵子的受精作最后的准备,算是处于怀孕前的准备阶段。怀孕的第一周孕妈咪其实是不知道的,因为这时候基本上没有什么表现症状,保持积极的生活方式,让体重保持在一个适当的水平就可以了。

  注意事项一:如果以前曾经流产或者存在其他健康情况,那么建议你不要从事剧烈运动。

  注意事项二:特别注意务必戒烟戒酒,孕期吸烟会让婴儿体重过低,还会引起一些并发症,如流产等,也会危及宝宝将来的健康。还有,年轻的妈咪需要知道,下次月经将是在你孩子出生以后,跨过整个哺乳期。大致算起来,差不多是1年半以后的事。

  怀孕第1周营养提示

  餐法:多样化地摄入营养,用“少食多餐”代替“一日三餐”,每天补充o.4毫克叶酸,不吃高脂肪食物,同时不要喝刺激性饮料。

  叶酸:在孕早期,有些准妈咪并不知道自己怀孕了,可能会错过补充叶酸的最佳时机。建议准爸妈在计划怀孕前3个月就开始一起补充叶酸,每天补充600~800毫克。富含叶酸的食物有:西红柿、胡萝卜、青菜、樱桃、香蕉、动物肝脏、黄豆、豆制品等。必要时,可以补充叶酸制剂、叶酸片、多位元素片。菠菜、西红柿、猪肝富含叶酸、泛酸和烟酸。怀孕初期适量食用,能减轻疲倦感、增强造血功能。猪肝含有大量维生素,除了补血,还可以预防抽筋、晕眩、呕吐,提高抵抗力。

  微量元素:

  钙:增加奶和奶制品、虾皮、豆类、绿色蔬菜等的摄入;

  铁:增加动物肝脏、动物血、瘦肉、绿色蔬菜等的摄入;

  锌:补充贝壳类海产品、动物内脏、瘦肉、干果类等;

  维生素A:补充动物肝脏、蛋黄或胡萝卜、番茄、橘子;

  维生素B1:补充谷类、豆类、坚果类、瘦猪肉及动物内脏;

  维生素B2:补充动物性食品特别是动物内脏,以及蛋、奶等的摄入;

  维生素C:补充水果和新鲜蔬菜,如所有绿色蔬菜、西红柿、卷心菜、猕猴桃;

  专家建议:

  摄入钙不能多于2000毫克,保持在1000~1200毫克;摄入铁不能多于60毫克,保持在28毫克左右;摄入锌不能多于35毫克,保持在20毫克左右;摄入维生素C不能多于1000毫克,保持在130毫克左右。

  减少食盐量,因为盐中含有大量的钠。在孕期,由于肾脏发生病变功能减退,排钠量相对减少,从而失去水电解质的平衡,容易引起血钾升高,导致心脏功能受损。如果体内的钠含量过高,血液中的钠和水会由于渗透压的改变,渗入到组织间隙中形成水肿。因此,多吃盐会加重水肿并且使血压升高,甚至引起心力衰竭等疾病。 正常的孕妇每日的摄盐量以7~10克为宜。 在注意盐的吸收量时,还要继续吃各种维生素,以确保你得到额外的铁元素的补充。

  准妈咪须知

  1.在怀孕前的3~6个月,你做了怀孕前的基本准备工作吗?比如,是否做了孕前检查;是否戒烟戒酒;是否吃了禁忌药物;是否停服了避孕药有半年以上等等。

  2.身体调养好了吗?为生出健康的宝宝,你和准爸爸的身体都要健康。除了要改掉生活上的不良习惯外,还要清除身体的各种疾病,包括妇科疾病。把身体调养到最佳状态,孕育出最健康的宝宝。

  3.做好思想准备了吗?你需要和丈夫深入思考,是否真的要孩子,经济条件是否许可。你们可以问问以下这些关键问题:

  你们都想要孩子吗?

  你们愿意为孩子牺牲自己和时间吗?

  你们是否能承担照顾孩子的责任?

  准爸爸必读

  准备要孩子之后,你要戒烟戒酒,少喝咖啡,营养要均衡,为优生打好基础。注意身体健康,不要生病。

  胎教提示

  生命之初,最具感知能力。准妈妈的情绪、身体状况、饮食、身处的环境都能影响到胎儿。优化周边的环境,保持愉快心情,可以增加受孕机会哦!

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