补课不如补脑，“脑黄金”DHA你吃对了吗？

　　父母都希望孩子聪明机智，因此凡是听说能提高智力的，就都能吸引宝爸宝妈的注意，譬如DHA。但你真的了解DHA吗?给孩子补充哪种DHA比较合适呢?

　　DHA是什么？

　　DHA，全称二十二碳六烯酸，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸。DHA是人体神经系统细胞生长及维持的主要成分，在大脑皮层中含量高达20%，在眼睛的视网膜中所占比例最大，约占50%，对胎儿和婴儿的大脑和视力发育有重要作用。但是，DHA在人体自身是不能合成的，必须从外界获取，目前多从藻类、鱼类和蛋黄中提炼而来。

　　DHA需要摄入多少？

　　结合WHO世卫组织和中国营养学会的指导，来看看不同月龄对DHA的每日最低需求量：

　　▶0-1岁的婴儿期

　　足月儿：20mg/kg

　　早产儿：追长期40mg/kg，追上同龄宝宝也可按照足月儿的量补充。

　　▶1岁以上幼儿及儿童：100mg

　　▶孕妇及乳母：200mg-300mg

　　宝宝怎么补充DHA？

　　想要保证宝宝的DHA摄入量达标，可通过以下4个渠道：

　　①母乳为第一选择

　　对于纯母乳喂养的足月宝宝，宝妈只要每天摄入200mg的DHA就能保证宝宝所需。

　　②含DHA的配方奶粉

　　在无法母乳喂养或母乳不足的情况下，可以考虑给宝宝吃含DHA的配方奶粉，其中DHA含量应为总脂肪的 0.2-0.5%。

　　③DHA含量丰富的辅食

　　添加辅食后，宝宝可以从食物中获取DHA，首选食物是鱼，尤其是富含脂肪的深海鱼。

　　基本上宝宝每周吃鱼 280～350 g，一周吃上2~3次鱼，并且其中1次是富含脂肪的海鱼，DHA的补充就能满足。

　　④DHA补充剂

　　无论是宝妈还是宝宝，如果无法从食物中获取足量的DHA，就可以选择DHA补充剂。

　　如何给宝宝选择DHA补充剂？

　　目前市面上常见的DHA补充剂有两种：一种是鱼油，一种是藻油。哪种更适合宝宝呢?答案是藻油。

　　一是因为藻油中提取的DHA是纯天然的、植物性、抗氧化能力强，没有鱼腥味，环保无污染;

　　二是因为鱼油中除了DHA，还含有EPA，国家婴幼儿配方食品标准规定，EPA含量不得超过 DHA 含量，而且EPA 也没有被批准作为食品营养强化剂添加在婴幼儿食品中。相对来说，不含EPA的藻油更适合宝宝。

　　倍恩佳磷脂酰丝氨酸DHA藻油凝胶糖果，来自新西兰，DHA藻油与磷脂酰丝氨酸科学搭配，每粒含PS50mg，DHA20mg，双重脑黄金协同作用，营养加倍，增进记忆力，提高学习效率，适合发育期儿童，大人也可以吃，补脑护眼没商量!

　　阅读更多资讯，请关注妈咪网！